Tips Cara Mengatasi Insomnia Akut Yang Parah Dan Berlebihan - Kurang tidur atau bahkan tidak bisa tidur pada malam hari atau yang sering disebut dengan Insomnia. Hal itu membuat banyak aktifitas terbengkalai. Karena pola tidur yang tidak bagus.
Pada waktu pagi hari, malah tidur sampai siang hari. Kalau hal ini dibiarkan terus menerus maka sangat tidak bagus untuk kesehatan tubuh kita. Apa yang menyebabkan hal itu terjadi ya? Lalu bagaimana solusinya? mari kita bahas bersama.
Pada waktu pagi hari, malah tidur sampai siang hari. Kalau hal ini dibiarkan terus menerus maka sangat tidak bagus untuk kesehatan tubuh kita. Apa yang menyebabkan hal itu terjadi ya? Lalu bagaimana solusinya? mari kita bahas bersama.
Tips Cara Mengatasi InsomniaYang Berlebihan
Penyebab Datangnya Insomnia
Insomnia (kesulitan tidur) merupakan salah satu gangguan tidur dimana yang mengalaminya memiliki kualitas tidur yang sangat buruk, karena kesulitan untuk memulai tidur dalam jam normal. Insomnia dapat dialami oleh siapa saja, baik tua maupun muda.
Sebenarnya insomnia bukanlah penyakit, namun jika tidak segera diatasi dapat memunculkan gangguan psikis dan biologis seperti gangguan memori, gangguan emosi, depresi, paranoid, halusinasi hingga peningkatan resiko serangan jantung.
Sebenarnya insomnia bukanlah penyakit, namun jika tidak segera diatasi dapat memunculkan gangguan psikis dan biologis seperti gangguan memori, gangguan emosi, depresi, paranoid, halusinasi hingga peningkatan resiko serangan jantung.
Ada beberapa penyebab terjadinya Insomnia, karena beberapa faktor baik biologis, medis, psikologis, dan faktor lingkungan, yaitu :
1. Faktor Medis dan Biologis
- Faktor Usia.
- Hormon yang diproduksi wanita hamis dan menstruasi.
- Kerusakan otak.
- Faktor genetik (bawaan lahir).
- Efek samping penggunaan obat, narkoba, kafein dan soda.
Minum kopi sebelum tidur
2. Faktor Psikologis
- Faktor gangguan mental, seperti kecemasan.
- Beban fikiran yang terlalu banyak.
- Faktor psikis, seperti ketakutan, paranoid, stress, depresi, tekanan mental, dan emosional.
Deadline
3. Faktor Lingkungan
- Jam kerja yang berubah-ubah atau tidak teratur, dapat sangat berpengaruh menjadi susah tidur pada waktunya tidur di malam hati, sehingga tubuh sulit menyesuaikan diri.
- Kelelahan fisik.
- Bekerja pada malam hari.
- Lingkungan yang tidak mendukung tidur.
- Pola tidur yang tidak teratur.
- Pola makan yang buruk.
- Kurang berolahraga.
Kelelahan saat bekerja
Cara Mengatasi Dan Menghilangkan Insomnia Agar Cepat Tidur
Berikut beberapa cara untuk mengatasi dan menghilangkan Insomnia agar dapat cepat tidur yang lebih berkualitas, yaitu :
Berolahraga dan Makanlah makan yang bergizi
- Usahakan tidur dengan jam yang teratur setiap hari.
- Hindari tidur siang, agar bisa tidur yang berkualitas di malam hari.
- Hindari makanan dan minuman yang berkafein dan bersoda sebelum tidur.
- Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur, bukan untuk membca, menonton tv atau bahkan menggunakan gadget.
- Hindari aktivitas sebelum tidur yang berlebihan, sehingga minat untuk tidur semakin sedikit, contohnya mengerjakan deadline.
- Seringlah berolahraga.
- Makanlah makanan yang mengandung protein tinggi.
- Jangan terlalu banyak memikirkan masalah pada malam hari hendak tidur.
- Dengarkanlah lagu, untuk membuat rileks tubuh dan fikiran.
- Jangan lupa berwudhu bagi yang muslim, dan membaca doa sebelum tidur.
Artikel Terkait Mengenai Cara Mengatasi Insomnia Akut Dan Berlebihan
Terimakasih Telah Membaca Artikel Tips Cara Agar Mengatasi Insomnia Yang Parah Secara Alami
Jika kalian menyukai artikel Tips Cara Menghilangkan Atau Mengatasi Insomnia Berlebihan Dengan Makanan disini silahkan kalian like atau share via facebook atau twitter atau google plus agar sealkazzsoftware.blogspot.com bisa memberikan lebih banyak informasi menarik ke depannya :D
Terimakasih telah berkunjung di artikel Tips Cara Mengatasi Insomnia Akut Yang Parah Dan Berlebihan
sumber: penyebabinsomnia.com, iwak-pihik.blogspot.com
gambar: iwak-pihik.blogspot.com, juliekenner.com
Tag: cara menghilangkan insomnia atau susah tidur, cara menghilangkan insomnia secara alami dan tradisional, cara menghilangkan insomnia pada ibu hamil, cara mengatasi insomnia pada lansia, cara mengatasi insonmia saat hamil, cara mengatasi insonmia berlebihan dan parah menurut islam
Tidak ada komentar:
Posting Komentar